Die Sitzung beginnt immer mit einer Mini-Entspannung (Atemübung). Diese dient dem Abbau von Nervosität, Unruhe und Stress und zum Aufbau von Entspannung, Ruhe und Konzentration. Sie dauert nur wenige Minuten.

Bist du zum ersten Mal in meiner Praxis sind ein paar organisatorische Abläufe zu besprechen, z.B. die Datenschutzverordnung (DSGVO) und Klientenaufklärung.

Die erste Sitzung dauert 90 Minuten, die weiteren regulär 60 Minuten. Plane dein Zeitfenster bitte nicht zu knapp.

Die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) ist die modernste, wissenschaftlich am besten untersuchte und wirksamste Psychotherapieform unserer Zeit.

Die praktische, integrative kognitive Verhaltenstherapie (piKVT) ein sanftes, sicheres und stützendes Therapieverfahren.

Du lernst wie das Zusammenspiel von Gedanken und Gefühlen funktioniert und was dein Verhalten damit zu tun hat. Dafür ist eins jedoch unabdingbar: Das Anfangen! Komm in das eigene TUN.

Die zentrale Kernthese der KVT lautet „Sie fühlen, wie Sie denken“. Denn unser Denken beeinflusst unsere Gefühle und daraus ergibt sich unser Verhalten. Wenn wir also gesund denken, können wir glücklicher und produktiver leben.

Und hier setzt die piKVT an – an dem intimsten was wir haben: Unseren Gedanken. Deswegen ist sie so effektiv und wirksam.

Veränderung ist Arbeit, emotionale Arbeit ist anstrengend. Aber diese Arbeit ist bewältigbar. Das Erlernte regelmäßig wiederholen und in deinen Alltag integrieren. Der Erfolg deiner Therapie hängt von deiner Mitarbeit ab. Wenn du dies beherzigst und umsetzt, kann das dein wichtigster Schritt auf dem Weg in
ein besseres Leben sein.

Aktionsschritte sind z.B. Protokolle (z.B. Gedanken-Gefühls-Protokoll) die du regelmäßig zu Hause ausfüllst, um deinen Therapie-Erfolg damit zu unterstützen. Keine Sorge, es sind keine Aufgaben die dich ganztägig blockieren. Sie dienen einzig und allein deinem Therapie-Erfolg und unterstützen dich, damit du besser in das gesunde und positive Denken kommst.

Du solltest eine Veränderungseinsicht mitbringen. Du hast erkannt, dass du ein Problem hast, welches du abbauen bzw. lösen möchtest. Du bringst genügend eigenen Veränderungswillen, Geduld und Ausdauer (Motivation) mit, um den Veränderungsprozess durchzuhalten. Du bist bereit zusätzlich in deinem Alltag z.B. Protokolle auszufüllen oder Aktionsschritte umzusetzen bzw. auszuführen.

Ich biete Online-Beratung per Video-Call (Online Besprechungsraum Zoom), Telefon und Mail an – ganz bequem vom eigenen PC, Tablet oder Smartphone von Zuhause.

Sobald du auf den Termin Buchen-Button geklickt hast, gelangst du zu meinem Kalender. Die Terminbuchung findet über Calendly statt. Du wirst nach Bestätigung des Buttons direkt auf die Seite weitergeleitet. Dort kannst du den nächsten freien Termin sehen oder direkt in meinen Terminkalender den für dich passenden Termin buchen. Der Termin findet in meinem Online Besprechungsraum auf Zoom statt. Den Link erhältst du nach der Buchung per E-Mail. Meine DSGVO

Wir alle haben die Fähigkeit Angst zu empfinden. Angst wirkt wie ein Alarmsystem in unserem Körper, dass uns bei Gefahr bereit macht zum Angriff, Flucht oder Erstarrung. Angst ist somit eine sinnvolle menschliche Reaktion, die beim Überleben hilft, wenn Gefahr droht. Manchmal jedoch wird Angst verspürt, obwohl keine echte Gefahr droht oder die Angst steigert sich bis zur Panik, wo dann kein klarer Gedanke mehr zu fassen ist. Nimmt die Angst ein übersteigendes Ausmaß an, kann eine Angsterkrankung vorliegen.

Die wichtigsten Formen:

• Panikstörung (wiederkehrende schwere Angstattacken (Panik) mit starken körperlichen und psychischen Symptomen)
• Generalisierte Angststörung (anhaltende starke Sorgen und Ängstlichkeit über zukünftiges Unglück, welche alle Lebensbereiche betrifft)
• Agoraphobie (Angst vor Menschenmengen, öffentliche Plätze, alleine Reisen, Reisen, mit weiter Entfernung von zu Hause)
• Soziale Phobien (Angst vor prüfender Betrachtung durch andere Menschen in verhältnismäßig kleinen Gruppen, Furcht vor Kritik)
• Spezifische Phobie (Angst vor einer klar definierten Situation/Objekt wie z.B. geschlossene Räume, Dunkelheit, Hunde, Zahnarztbesuch)

Unter Anpassungsstörung ist eine fehlgeleitete Reaktion auf kritische jedoch nicht traumatische Lebensereignisse zu verstehen. Es wird unterschieden in akute belastende Lebensereignisse z.B. Trennung vom Partner, Kind verlässt Elternhaus, Scheidung, Arbeitsplatzverlust, Misserfolge, Tod eines nahen Verwandten sowie in länger andauernden Lebensumständen z.B. familiäre Streitigkeiten, Unzufriedenheit mit der Arbeit, schwerwiegende finanzielle Probleme, Eheprobleme, Armut, eigene schwere chronische Erkrankung.

Auch positiv bewertete Lebensereignisse wie z.B. Heirat, Geburt eines Kindes oder der Renteneintritt können zur einer Anpassungsstörung führen.

Das subjektive Empfinden des Ereignisses und die damit verbundene Symptomatik z.B. Angst, andauernde Besorgnis, Wut, Unruhe, depressive Verstimmung, Nervosität sowie die eigene Belastbarkeit und den (nicht) vorhandenen Bewältigungsstrategien kann das Gefühl unmöglich zurechtzukommen, vorauszuplanen oder in der gegenwärtigen Situation fortzufahren und Einschränkungen bei der Bewältigung der täglichen Routine auslösen.

Meine Angebote sind für jeden, der gerne an sich selbst arbeiten möchte und bereit ist etwas für sich und seine Gesundheit zu tun. Daher führe ich eine Selbstzahlerpraxis. Wenn diese Möglichkeit der Arbeit dich anspricht, freue ich mich darauf von dir zu hören.

Die erste Sitzung dauert in der Regel 90 Minuten. Mein Honorar beträgt EUR 92,00.

Weitere Sitzungen variieren zwischen 60 Minuten und 120 Minuten. Mein Honorar für 60 Minuten beträgt EUR 81,00.

Sitzungsintervalle werden mit dir individuell abgestimmt.

Das Honorar ist nach der Sitzung in bar oder per EC-Karte zu begleichen.

Online Beratungen sind bei Terminbuchung zu bezahlen. Quittung oder eine Rechnung bekommst du für deine Unterlagen.

Die Leistungen als Heilpraktiker für Psychotherapie sind gemäß § 4 Nr. 14a UStG von der Umsatzsteuer befreit.

Als Heilpraktikerin für Psychotherapie ist es mir grundsätzlich möglich, mit privaten Krankenkassen oder über Zusatzversicherungen abzurechnen. Ob und in welcher Höhe deine Versicherung Kosten übernimmt, ist abhängig vom individuellen Leistungsumfang deiner Versicherung. Gesetzlich Versicherte tragen die Kosten selbst. Bitte sprich vor Behandlungsbeginn wegen einer Kostenübernahme mit deiner Versicherung.

Keine langen Wartezeiten! Ein sehr großer Vorteil meines Angebotes ist, dass du zeitnah einen Termin erhalten kannst.

Deine Motivation ist viel höher und du erreichst dein Ziel wesentlich schneller. Du investierst bei jedem Termin in dich selbst, gibst dir selbst eine Wertschätzung und trägst Sorge für deine eigene Lebensqualität.

Flexibilität! Dauer und Häufigkeit deiner Sitzungen werden gemeinsam abgesprochen. Es gibt keine Vorgaben von Krankenkassen.

Diskretion! Meine Arbeit unterliegt der Schweigepflicht. Auskünfte an Dritte, z.B. an Angehörige, Behörden, Ärzte, Krankenkassen oder Kliniken bedürfen deiner schriftlichen Zustimmung zur Entbindung der Schweigepflicht.

Meine Praxis Head2Mind befindet sich in Hamburg Uhlenhorst. Anfahrt bequem über ÖPNV mit der U3 bis Haltestelle „Mundsburg“ oder mit dem Auto.  Öffentliche Parkplätze in der Umgebung.